Психічне здоров’я — не розкіш, а необхідність: Центр громадського здоров’я нагадує українцям, як подбати про себе

Центр громадського здоров’я України запустив нову інформаційну кампанію, що заохочує громадян дбати про своє психічне здоров’я вже сьогодні, щоб мати сили справлятися з викликами завтра. У свіжій інфографіці експерти наголошують: психічне здоров’я нерозривно пов’язане з турботою про тіло та повсякденними звичками.

Основні поради для турботи про тіло:

• Пити достатньо води
• Не допускати хронічного стресу
• Обмежити кофеїн та повністю виключити алкоголь
• Виділяти час на сон та короткий денний відпочинок
• Займатися фізичною активністю: прогулянки, йога, танці, тощо

Як підтримати психічне здоров’я:

• Визнати: всі емоції — це нормально
• Вголос або письмово говорити про те, що турбує
• Займатися тим, що надихає — хобі, рукоділля, творчість
• Допомагати іншим, щоб відчути приналежність до спільноти

Також фахівці радять використовувати техніки самодопомоги, зокрема:

• Заземлення 5-4-3-2-1 — вправа на уважність, яка зменшує тривогу
• Дихання 4-7-8 — для швидкого заспокоєння
• Амулет спокою — тримання в руках улюбленої речі, що асоціюється з безпекою

Ця ініціатива є частиною національних зусиль із популяризації ментального благополуччя українців в умовах тривалої нестабільності та високого рівня стресу.

Психічне здоров’я — не розкіш, а необхідність: Центр громадського здоров’я нагадує українцям, як подбати про себе