Мобільні додатки для психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам
Пропонуємо добірку мобільних додатків психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам, що можуть стати в пригоді в напружений момент або бути дієвим інструментом піклування про себе в повсякденні. Проте зауважимо — вони не замінять лікарів і спеціалістів.
База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:
- матеріали про адаптацію після служби;
- поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
- вправи на подолання безсоння;
- трекер настрою;
- можливість анонімно поставити питання психотерапевту.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir
PFA Mobile Ukraine. Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:
- алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
- інструкції для підтримки після травматичних подій;
- психоосвітні матеріали про те, як працює психіка в кризі.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk
В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk
BetterMe: Mental Health. Універсальний застосунок, адаптований для українців, у якому можна отримати:
- дихальні вправи для подолання стресу;
- медитації для покращення сну;
- підтримку в чаті з постійним доступом.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation
В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/betterme-mental-health/id1363010081?l=uk
PE Coach 2. Англомовний застосунок, створений для ветеранів США. Підходить тим, хто вже проходить терапію з фахівцем через посттравматичний стресовий розлад. Що можна робити в застосунку:
- фіксувати думки, емоції, рівень тривожності;
- виконувати вправи з подолання ПТСР;
- користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.pecoach
В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk
Важливо зазначити, що ці сервіси не замінюють консультацію лікаря, але можуть стати щоденною підказкою та допомагати краще розуміти свій стан.
Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.
